Осеннее настроение: как взбодриться

На здоровье действует не только смена сезонов, но и душевная "непогода". Надо подготовиться и к осени, и к зиме найти силы изменить стиль своей жизни! Что имеено вы сможете сделать! Добавьте в рацион витамины. особенно В и С, фолиевую кислоту, а также продукты с кальцием, магнием и селеном, лецитином. Ешьте больше фруктов. Введите в рацион шоколад, бананы, мед, горячее молоко, томаты. Огни увеличат в вашем организме уровень серотонина - гармона удовольствия. Общайтесь с людьми, которые вам приятны.  Пусть эти встречи несут только позитив. Чаще ходите пешком.  Осенью и зимой поднимут тонус и настроение витаминные тонизирующие чаи. 2 чайных ложки зеленого чая, 1 чайную ложку цветков жасмина, половину чайной ложки листьев брусники. Чай и жасмин смешать, растереть в деревянной ступке. Смесь залить 2 стаанами горячей воды, настаивать 5 - 7 минут, процедить.  пить по 1 чашке 3 раза в день перед едой или взять 4 столовых ложки черного чая и 2 лимона. Чай залить 400 мл кипятка, настаивать 5 - 7 минут. Немного остудить. Лимоны нарезать на тонкие ломтики и опустить в заварку на час. Пить по 1 стакану 2 раза в день перед едой. Только с медом (по вкусу). Витаминные напитки можно готовить на основе чая и черной смородины, ягод черники, малины, клубники, На 2 чайных ложки зеленого чая -  столовую ложку вишневого варенья. Хорошо добавить шиповник, мяту, садовые растения. Вишневые веточки очистить, мелко наломать и залить 500 мл кипятка. Настоять 15 минут. Потом подогреть не доводя до кипения. Добавить чай и варенье, настоять еще 5 минут, процедить. Пить 1 - 2 раза в день после еды.