Диета при гипертонии

Как помогает диета при высоком давлении

Помимо лечения, необходимо наладить свой рацион питания, правильная диета при высоком давлении нормализует обмен веществ, поможет убрать лишний вес и снизит нагрузку на почки, что является основными причинами для гипертонии. При гипертонии рекомендуется соблюдать молочно-растительную диету. В ней запрещено употреблять:

• Жареное, острое, копчёное
• Жирную пищу, в том числе жирное мясо или рыбу
• Яйца, сыр, жирное молоко, масло
• Трансжиры, которые содержатся в полуфабрикатах, фастфуде, майонезе
• Кондитерские изделия

Следует также максимально ограничить сладкое и продукты, содержащие соль. Важно начинать диету постепенно и не отказываться сразу от всех запрещённых продуктов из списка, чтобы не потерять мотивацию раньше времени. Питание при повышенном давлении подразумевает:

• Овощи и фрукты, желательно есть свежие в сыром виде для получения наибольшего количества витаминов
• Молоко с содержанием жира менее 1,5%, а также другие обезжиренные молочные изделия (творог, кефир, простокваша)
• Гречневая и овсяная каши, рис, картофель
• Нежирное мясо, например, варёное мясо курицы без кожицы отлично подойдёт
• Рыба с малым содержанием жира (треска, судак, хек)
• Хлеб из цельнозерновой муки, ржаной хлеб
• Отруби и сухофрукты

Еду можно печь, варить, тушить, готовить в пароварке. Не забывайте о водном балансе в организме, в день необходимо выпивать в среднем 1 литр воды. Но все остальные напитки, например, чай, кофе, сок или лимонад не входят в необходимый минимум воды. Обычная вода лучше всего справляется с очисткой почек от токсинов и выведением их из организма, в то время как кофе или алкоголь замедляют работу почек, а это может быть причиной для гипертонии.

Повышенное давление во время беременности

Гипертонией страдают около 10% беременных женщин, что представляет опасность для здоровья не только матери, но и плода. Гипертония может появиться в связи с беременностью, а может быть уже привычной проблемой у матери, что особенно опасно для плода, потому что мама привыкла к дискомфорту и не замечает его. Беременность, как дополнительная нагрузка на организм, провоцирует начало заболевания при наличии хронических сердечно-сосудистых заболеваний, болезней почек, ожирения. Правильная диета поможет восстановить нормальное давление. Основные рекомендации:

• Избавление от лишнего веса. Диета при высоком давлении и при беременности не будет отличаться от молочно-растительной диеты
• Ограничение сахара и особенно соли, которая задерживает воду в организме
• Употреблять в пищу продукты с большим количеством калия, магния и кальция. Прежде всего это свежие овощи и фрукты.

Полезные советы при гипертонии

Помимо диеты и предписаний врачей при гипертонии вам помогут:

• Активный образ жизни, нужно больше двигаться
• Отказ от кофе
• Отказ от вредных привычек
• Правильный режим сна, спать не менее 7-8 часов в сутки
• Избегание стресса

Больше информации https://davlenie.guru/gipertonija/pitanie