Питание для красоты волос.


Волосам, как и костям с зубами, нужен  кальций. Лучше его источника, чем кисломолочные продукты, нет. Стакан кефира или ряженки в день обязательное условие.  И еще важно знать - любые строгие диеты вредят волосам. Поэтому худеть тоже надо разумно -  в диете должны быть все нужные питательные вещества, виамины и минералы.   

Что же требуется волосам для того, чтобы они были шелковистыми, сильные и блестящие.

В первую очередь побольше свежих зеленых овощей. В них много железа и кальция. которые очень нужны волосам, а также все необходимые витамины. Кроме того, они помагают работе кишечника.

Когда он работает плохо, токсины попадают в волосиные луковицы и ослабляют волосы.  Без белков волосам тоже нельзя, иначе они становяся тусклыми. Предпочтение нужно отдавать белому мясу птицы. 

Оно хорошо усваивается, не перегружает организм жиром, который плох для кожи и волос.

Цинк считается минералом красоты. Без него плохо растут и волосы, и ногти. Да  и голова плохо работает, иммунитет снижается. Цинком богаты фасоль, чечевица, тыквенные семечки.

Вместо обычного белого и ржанного хлеба нужно есть цельнозерновой или хотя бы съедать по чайной ложке отрубей  

каждый день. Оболочка зерен содержит почти все витамины группы В и биотин, без которых волосам приходится туго.  

 




Назад