Как не умереть от жары


В самые жаркие часы -  с 12 до 16 часов - постарайтесь не выходить без нужды на улицу, а если этого не избежать, обязательно прикройте голову кепкой, широкополой шляпой. Не затягивайте туго ремень или галстук, откажитесь от синтетической тугой одежды.  В жаркие дни нежелательно есть мясо, жирную, острую, копченую пищу. Кушать надо часто и понемногу. Также пережить жару помогут холодные супчики. В зной надо пить столько, сколько хочется. Чтобы в жаркие дни быть в тонусе, начинайте день не с чашки кофе и сигареты, а с бодрящего напитка на основе любого природного адаптогена.  Правда они противопоказаны людям с повышенной возбудимостью, инфарктом и гипертонией. Если у вас есть проблемы с сердцем или сосудами, то будьте осторожны при выходе из прохладного  помещения в духоту. От резкого перепада температуры может случится спазм сосудов. Поэтому разница темпПератур не должна превышать 10 градусов. Под влиянием ультрофиолетовых лучей образуются биологически активные вещества, стимулирующие деятельность нервной и эндокоринной систем; увеличивается выработка эндофринов (гормонов радости). повышается настроение. Улучшается обмен веществ; Повышается сопративляемость к инфекциям; Образуется витамин D, который регулирует обмен кальция и необходим нашим костям;

Из-за длительного нахождения под солнцем могут появиться озноб, раздражительность, недомогание, повышение температуры, а также солнечный удар. Если неоднократно подвергать себя чрезмерному воздействию  ультрофмолета, то возникает риск более опастных последствий. Под воздействием ультрофиолета образуется много свободных радиккалов, с которыми органмизму трудно справиться, человек начинает быстро стареть: кожа теряет тонус, покрывается морщинами.         

Советы загорающим:

начинайте загорать постепенно, только в утренние часы или вечерние. бывая на солнце от 10 до 15 минут; Не находитесь в первый день под прямыми сорлнечными лучами более 15 минут. Если вы хорошо переносите солнце, то с каждым днем увеличиваете время пребывания на солнце на 10 минут. Максимальное время загара для уже загоревшего человека не должно превышать более 1,5 часа в день.

Не спешите сразу добиться хорошего загара. Защищайте глаза от ультрофиолета при помощи солнцезащитных очков. Используйте крем для кожи вокруг глаз. Носите головной убор и не загорайте натощак.  Перед принятием солнечных ванн не  мойтесь с мылом или гелем для душа.  Не используйте парфюм и дезодоранты на пляже. Никогда не спите на пляже.

Проверенные средства от солнечных ожогов.

Поврежденные участки кожи смазывайте свежим соком алое, разведенным кип яченной водой в пропорции 1:1. Пропитайте раствором салфетки, отожмите их и положите на обожженые места на 10 - 15 минут. Картофель очистите от кожуры и отожмите через марлю сок. Полученным картофельным соком

смазхывайте лицо, а на остальные участки кожи наложите марлю пропитанную им.

Возьмите несколько картофелин. очистите, отварите, затем разомните и смешайте со сметаной или простоквашей до полужидкой консистенции.  Нанесите полученное пюре на пораженные места один раз в день на 15 минут. Прикладывайте к пораженным местам листья свежей капусты.

             




Назад