КАК СТАТЬ ОПТИМИСТОМ: 7 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ


Так как же стать оптимистом? На самом деле, для многих это проще сказать, чем сделать. Конечно же, никто не рождается с многотонными залежами веры в будущее, а жизненные испытания могут сильно истощить запасы природного энтузиазма. Ну и что? Вопрос только в наработке нескольких навыков, помогающих развивать и поддерживать чувство оптимизма и повышенную стрессоустойчивость. Такому поддерживающему здоровье изменению мышления можно научиться. Как и при соблюдении правильного рациона питания или при поддержании хорошей физической формы, привычку легче выработать при условии постоянной практики и, конечно же, хорошо продуманного плана осуществления. Попробуйте несколько ниже перечисленных способов. Они помогут научиться мыслить более оптимистично. Начните с одного или двух пунктов и постепенно добавляйте остальные. С накоплением опыта и увеличением запасов оптимизма вы будете более уверенно шагать по дороге в направлении той здоровой и жизнерадостной личности, которой хотите стать. Как сказал Его святейшество Далай Лама: «Будьте оптимистами, и ваша душа запоет от счастья». 1. Будьте благодарны: каждый день записывайте, за что хотите сказать «спасибо» Позитивно смотреть в будущее и радоваться всем дарам, преподносимым жизнью – вот чего нам не хватает. Каждый день утром или вечером, в красивом блокноте или в органайзере кратко запишите три простых вещи, за которые хотите поблагодарить Вселенную. Не обращайте внимания, насколько значительными или незначительными они кажутся. Время от времени перечитывайте увеличивающийся список. Он поможет поддерживать связь с чувством благодарности и признательности за события, ежедневно происходящие в вашей жизни. 2. Не переживайте по пустякам Не ругайте официанта, когда он перепутал что-то в заказе. Не нужно сходить с ума, если ваш самолет стоит десятым в очереди на взлетно-посадочную полосу. Для того, чтобы быть оптимистом, нужно научиться терпимости и контролировать раздражение. Рассматривайте все так называемые «жизненные трудности» как упражнение в стиле Дзен. Учитесь быть в потоке и оставьте губительное перевозбуждение для экстренных ситуаций. 3. В любой ситуации ищите сверкающий лучик надежды – он обязательно есть! Если дела идут совсем плохо, среди невзгод оптимист всегда пытается отыскать что-то позитивное. Приложите усилия, увидьте в темноте проблески света и извлеките уроки из сложной ситуации. Этим вы уменьшите напряжение и сможете быстрее возвратиться в строй. Чем жить в постоянных страхе и сожалении, учитесь быть более гибким: гнуться, но не ломаться. Так можно подготовиться к будущим испытаниям, встретив их в хорошем расположении духа, с запасом терпения и мудрости вместо обычных страха и сожаления. 4. Будьте уверены, вы пройдете сквозь все испытания Стоя перед лицом сложной задачи, оцените ее с позиции оптимиста: напомните себе, что до сих пор вы справлялись со всеми трудностями, а это лишний раз подтверждает — вам по силам все, ожидающее впереди. Да и в следующий раз ситуация может напоминать совсем не шторм, а, например, волнующий закат, или это будет удивительный момент, способный полностью поменять вашу жизнь. Чувствуя сердцем, что цель достижима, думайте о положительном изменении ваших ментальных установок, а не о надвигающихся темных тучах. 5. Разумно выбирайте средства массовой информации Мы все окружены массой информации разного рода, но оптимисты выбирают только позитивную. Красивые фотографии, вдохновляющие фильмы, волнующая музыка, комедии и юмористические телешоу поддерживают положительный взгляд на жизнь, и поэтому, так как вы учитесь быть более оптимистичной, подумайте об ограничении потока негативной информации в вашем ежедневном сознании. Существует большая разница между «быть информированным» и «быть погруженным» в отвратительные и расстраивающие новости, опубликованные таблоидами, поэтому не переходите за границу безопасного. 6. Проводите время с единомышленниками Пессимизм мало кому и чему дает путевку в жизнь. Проводите больше времени с положительно настроенными людьми. Это не говорит о том, что вы должны полностью прекратить общение с пессимистами, но если есть желание изменить будущее, ограничьте их влияние. В вашем окружении находится большое количество пессимистов? Попытайтесь решать общие задачи в позитивном ключе или будьте примером и направляйте разговоры в позитивное русло. 7. Оказывайте поддержку всему жизнеутверждающему, что есть внутри вас Это самоподдерживающийся процесс: позитивный разговор с собой и вера в свои способности помогут заложить основу для дальнейших положительных результатов. Даже если все запланированное идет наперекосяк, оптимистичный взгляд на жизнь позволит лучше справляться со случайными неудачами, в отличие от восприятия любой промашки как катастрофы и последующего затяжного отчаяния. Если в следующий раз, начиная новый проект, взамен беспокойства в вашей голове возникнет мысль: «Да это же приключение! Это же возможности! Это новые решения и новый опыт!» – значит, вы уже говорите на языке оптимистов.




Назад